๐Ÿ’์ž๋‘ ๋ ˆ์‹œํ”ผ

์ž๋‘ ์ถ”์ฒœ ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ชจ์Œ์ง‘! ์•„์ด๋“ค ๊ฐ„์‹๋ถ€ํ„ฐ ๊ฑด๊ฐ• ์š”๋ฆฌ๊นŒ์ง€ ์™„๋ฒฝ ๊ฐ€์ด๋“œ

์ž๋‘ ์ถ”์ฒœ ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ชจ์Œ์ง‘! ์•„์ด๋“ค ๊ฐ„์‹๋ถ€ํ„ฐ ๊ฑด๊ฐ• ์š”๋ฆฌ๊นŒ์ง€ ์™„๋ฒฝ ๊ฐ€์ด๋“œ

๐Ÿ’ ์ž๋‘ ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์™„๋ฒฝ ๊ฐ€์ด๋“œ

๋‹ฌ์ฝคํ•˜๊ณ  ์ƒํผํ•œ ์—ฌ๋ฆ„์ฒ  ๋Œ€ํ‘œ ๊ณผ์ผ ์ž๋‘! ๊ทธ๋ƒฅ ๋จน์–ด๋„ ๋ง›์žˆ์ง€๋งŒ, ๋‹ค์–‘ํ•œ ์š”๋ฆฌ๋กœ ๋งŒ๋“ค๋ฉด ๋”์šฑ ํŠน๋ณ„ํ•œ ๋ง›์„ ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„์ด๋“ค์ด ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๊ฐ„์‹๋ถ€ํ„ฐ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ƒ๊ฐํ•œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์š”๋ฆฌ๊นŒ์ง€, ์ž๋‘๋ฅผ ํ™œ์šฉํ•œ ์•Œ์ฐฌ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋“ค์„ ์†Œ๊ฐœํ•ด๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ก ์ž๋‘ ์š”๋ฆฌ ์ „ ๊ฟ€ํŒ:
๐Ÿ’ ๋‹จ๋‹จํ•œ ์ž๋‘: ์กฐ๋ฆผ์ด๋‚˜ ๊ตฌ์ด์— ์ ํ•ฉ
๐Ÿฏ ๋‹ฌ์ฝคํ•œ ์ž๋‘: ๋””์ €ํŠธ๋‚˜ ์Œ๋ฃŒ์— ์ตœ๊ณ 
๐ŸงŠ ์‹ ์„ ํ•จ ์œ ์ง€: ์‚ฌ์šฉ ์ง์ „์— ์”ป๊ธฐ
๐ŸŒŸ ์ƒ‰๊น” ๋ณด์กด: ๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™ ํ•œ ๋ฐฉ์šธ ์ถ”๊ฐ€

๐Ÿง’ ์•„์ด๋“ค์ด ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์ž๋‘ ๊ฐ„์‹ ๋ ˆ์‹œํ”ผ

๐Ÿฅค ์ž๋‘ ์š”๊ฑฐํŠธ ์Šค๋ฌด๋””

๐Ÿ›’ ์žฌ๋ฃŒ (2์ธ๋ถ„)

  • ์ž๋‘ 3๊ฐœ (์”จ ์ œ๊ฑฐ)
  • ํ”Œ๋ ˆ์ธ ์š”๊ฑฐํŠธ 200ml
  • ๊ฟ€ 2ํฐ์ˆ 
  • ์–ผ์Œ 5-6๊ฐœ
  • ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ 1/2๊ฐœ (์„ ํƒ์‚ฌํ•ญ)

๐Ÿ‘ฉ‍๐Ÿณ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฒ•

  1. ์ž๋‘๋ฅผ ๊นจ๋—์ด ์”ป๊ณ  ์”จ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•œ ํ›„ ์ ๋‹นํ•œ ํฌ๊ธฐ๋กœ ์ž๋ฅด๊ธฐ
  2. ๋ฏน์„œ์— ์ž๋‘, ์š”๊ฑฐํŠธ, ๊ฟ€, ์–ผ์Œ์„ ๋„ฃ๊ณ  1๋ถ„๊ฐ„ ๊ฐˆ๊ธฐ
  3. ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๊ฐˆ์•„์กŒ์œผ๋ฉด ์˜ˆ์œ ์ปต์— ๋‹ด๊ธฐ
  4. ์œ„์— ์ž๋‘ ์กฐ๊ฐ์ด๋‚˜ ๋ฏผํŠธ ์žŽ์œผ๋กœ ์žฅ์‹ํ•˜๋ฉด ์™„์„ฑ!
๐Ÿ‘ถ ์•„์ด๋“ค ํฌ์ธํŠธ: ๊ฟ€ ๋Œ€์‹  ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜๋ฅผ ๋„ฃ์œผ๋ฉด ๋” ๋‹ฌ์ฝคํ•˜๊ณ  ์˜์–‘๋„ UP! ๋นจ๋Œ€๋ฅผ ๊ฝ‚์•„์ฃผ๋ฉด ์•„์ด๋“ค์ด ๋” ์ข‹์•„ํ•ด์š”.
๐ŸงŠ ์ž๋‘ ์•„์ด์Šค๋ฐ”

๐Ÿ›’ ์žฌ๋ฃŒ (6๊ฐœ๋ถ„)

  • ์ž๋‘ 4๊ฐœ
  • ์„คํƒ• 3ํฐ์ˆ  (๋˜๋Š” ๊ฟ€ 2ํฐ์ˆ )
  • ๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™ 1ํฐ์ˆ 
  • ๋ฌผ 200ml
  • ์•„์ด์Šค๋ฐ” ํ‹€

๐Ÿ‘ฉ‍๐Ÿณ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฒ•

  1. ์ž๋‘๋ฅผ ์ž˜๊ฒŒ ๋‹ค์ง€๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฏน์„œ๋กœ ๊ฐˆ์•„์ฃผ๊ธฐ
  2. ์„คํƒ•๊ณผ ๋ฌผ์„ ๋“์—ฌ ์‹œ๋Ÿฝ์„ ๋งŒ๋“  ํ›„ ์‹ํžˆ๊ธฐ
  3. ์ž๋‘, ์‹œ๋Ÿฝ, ๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™์„ ์„ž์–ด์ฃผ๊ธฐ
  4. ์•„์ด์Šค๋ฐ” ํ‹€์— ๋„ฃ๊ณ  ๋ƒ‰๋™์‹ค์—์„œ 4์‹œ๊ฐ„ ์ด์ƒ ์–ผ๋ฆฌ๊ธฐ
  5. ๋”ฐ๋œปํ•œ ๋ฌผ์— ํ‹€์„ ์‚ด์ง ๋‹ด๊ฐ”๋‹ค๊ฐ€ ๋นผ๋ฉด ์™„์„ฑ!
๐ŸŒˆ ์ปฌ๋Ÿฌํ’€ ํŒ: ์ž๋‘๋ฅผ ๋‹ค ๊ฐˆ์ง€ ๋ง๊ณ  ์ž‘์€ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ๋‚จ๊ฒจ๋‘๋ฉด ์”น๋Š” ์žฌ๋ฏธ๊ฐ€ ๋”ํ•ด์ ธ์š”!
๐Ÿฅž ์ž๋‘ ํŒฌ์ผ€์ดํฌ

๐Ÿ›’ ์žฌ๋ฃŒ (4์ธ๋ถ„)

  • ํŒฌ์ผ€์ดํฌ ๋ฏน์Šค 200g
  • ์šฐ์œ  150ml
  • ๋‹ฌ๊ฑ€ 1๊ฐœ
  • ์ž๋‘ 2๊ฐœ (๊น๋‘‘์ฐ๊ธฐ)
  • ๋ฒ„ํ„ฐ ์•ฝ๊ฐ„
  • ๋ฉ”์ดํ”Œ ์‹œ๋Ÿฝ

๐Ÿ‘ฉ‍๐Ÿณ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฒ•

  1. ํŒฌ์ผ€์ดํฌ ๋ฏน์Šค, ์šฐ์œ , ๋‹ฌ๊ฑ€์„ ์„ž์–ด ๋ฐ˜์ฃฝ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ
  2. ์ž๋‘ ์กฐ๊ฐ์„ ๋ฐ˜์ฃฝ์— ๋„ฃ๊ณ  ์‚ด์‚ด ์„ž๊ธฐ
  3. ํŒฌ์— ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋‘๋ฅด๊ณ  ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋ถ€์–ด ๊ตฌ์›Œ์ฃผ๊ธฐ
  4. ์–‘๋ฉด์ด ๋…ธ๋ฆ‡ํ•˜๊ฒŒ ๊ตฌ์›Œ์ง€๋ฉด ์ ‘์‹œ์— ๋‹ด๊ธฐ
  5. ๋ฉ”์ดํ”Œ ์‹œ๋Ÿฝ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋”ฐ๋œปํ•˜๊ฒŒ ์„œ๋น™!

๐Ÿ’ช ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ„ํ•œ ์ž๋‘ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ ˆ์‹œํ”ผ

๐Ÿฅ— ์ž๋‘ ์น˜ํ‚จ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ

๐Ÿ›’ ์žฌ๋ฃŒ (2์ธ๋ถ„)

  • ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด 200g
  • ์ž๋‘ 3๊ฐœ (์Šฌ๋ผ์ด์Šค)
  • ๋ฒ ์ด๋น„ ์Šคํ”ผ๋‹ˆ์น˜ 100g
  • ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜ (ํ˜ธ๋‘, ์•„๋ชฌ๋“œ) 30g
  • ์—ผ์†Œ์น˜์ฆˆ 50g (์„ ํƒ์‚ฌํ•ญ)
  • ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์˜ค์ผ 2ํฐ์ˆ 
  • ๋ฐœ์‚ฌ๋ฏน ์‹์ดˆ 1ํฐ์ˆ 
  • ๊ฟ€ 1์ž‘์€์ˆ 
  • ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ” ์•ฝ๊ฐ„

๐Ÿ‘ฉ‍๐Ÿณ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฒ•

  1. ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด์„ ์‚ถ์•„์„œ ๊ฒฐ๋Œ€๋กœ ์ฐข์–ด์ฃผ๊ธฐ
  2. ์ž๋‘๋ฅผ ์–‡๊ฒŒ ์Šฌ๋ผ์ด์Šคํ•˜๊ณ  ์Šคํ”ผ๋‹ˆ์น˜๋Š” ์”ป์–ด ๋ฌผ๊ธฐ ์ œ๊ฑฐ
  3. ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์˜ค์ผ, ๋ฐœ์‚ฌ๋ฏน ์‹์ดˆ, ๊ฟ€์„ ์„ž์–ด ๋“œ๋ ˆ์‹ฑ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ
  4. ํฐ ๋ณผ์— ๋ชจ๋“  ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ๋‹ด๊ณ  ๋“œ๋ ˆ์‹ฑ์„ ๋ฟŒ๋ ค ๋ฒ„๋ฌด๋ฆฌ๊ธฐ
  5. ์ ‘์‹œ์— ์˜ˆ์˜๊ฒŒ ๋‹ด๊ณ  ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜ ํ† ํ•‘ ์™„์„ฑ!
๐Ÿ’ช ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํฌ์ธํŠธ: ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ, ์‹์ด์„ฌ์œ , ๋น„ํƒ€๋ฏผ์ด ํ’๋ถ€ํ•ด์„œ ํฌ๋งŒ๊ฐ๋„ ์ข‹๊ณ  ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋Š” ๋‚ฎ์•„์š”! (์•ฝ 320kcal)
๐Ÿต ์ž๋‘ ๋””ํ†ก์Šค ์›Œํ„ฐ

๐Ÿ›’ ์žฌ๋ฃŒ (1L)

  • ์ž๋‘ 2๊ฐœ (์Šฌ๋ผ์ด์Šค)
  • ๋ ˆ๋ชฌ 1/2๊ฐœ (์Šฌ๋ผ์ด์Šค)
  • ๋ฏผํŠธ ์žŽ 10์žฅ
  • ์ƒ๊ฐ• 1์กฐ๊ฐ (์–‡๊ฒŒ ์ฌ ๊ฒƒ)
  • ๋ฌผ 1L
  • ์–ผ์Œ ์ ๋‹น๋Ÿ‰

๐Ÿ‘ฉ‍๐Ÿณ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฒ•

  1. ์ž๋‘์™€ ๋ ˆ๋ชฌ์„ ๊นจ๋—์ด ์”ป๊ณ  ์Šฌ๋ผ์ด์Šคํ•˜๊ธฐ
  2. ์ƒ๊ฐ•์€ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์–‡๊ฒŒ ์ฐ๊ธฐ
  3. ํฐ ๋ฌผ๋ณ‘์— ๋ชจ๋“  ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ๋„ฃ๊ธฐ
  4. ์ฐจ๊ฐ€์šด ๋ฌผ์„ ๋ถ“๊ณ  ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์—์„œ 2์‹œ๊ฐ„ ์ด์ƒ ์šฐ๋ฆฌ๊ธฐ
  5. ์–ผ์Œ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์‹œ์›ํ•˜๊ฒŒ ๋งˆ์‹œ๊ธฐ!
๐ŸŒฟ ๊ฑด๊ฐ• ํšจ๊ณผ: ํ•ญ์‚ฐํ™” ์ž‘์šฉ, ์†Œํ™” ์ด‰์ง„, ๋ถ“๊ธฐ ์ œ๊ฑฐ์— ๋„์›€! ํ•˜๋ฃจ 1L์”ฉ ๊พธ์ค€ํžˆ ๋งˆ์…”๋ณด์„ธ์š”.
๐Ÿฎ ์ €์นผ๋กœ๋ฆฌ ์ž๋‘ ์ ค๋ฆฌ

๐Ÿ›’ ์žฌ๋ฃŒ (6๊ฐœ๋ถ„)

  • ์ž๋‘ 5๊ฐœ
  • ์ ค๋ผํ‹ด 1๋ด‰์ง€ (7g)
  • ๋ฌผ 500ml
  • ์Šคํ…Œ๋น„์•„ 2ํฐ์ˆ  (์„คํƒ• ๋Œ€์‹ )
  • ๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™ 1ํฐ์ˆ 

๐Ÿ‘ฉ‍๐Ÿณ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฒ•

  1. ์ ค๋ผํ‹ด์„ ์ฐฌ๋ฌผ์— 10๋ถ„๊ฐ„ ๋ถˆ๋ฆฌ๊ธฐ
  2. ์ž๋‘๋ฅผ ๋ฏน์„œ๋กœ ๊ฐˆ์•„ ๊ณผ์œก ๋งŒ๋“ค๊ธฐ
  3. ๋ฌผ์„ ๋“์ด๊ณ  ์Šคํ…Œ๋น„์•„๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ๋…น์ด๊ธฐ
  4. ๋ถˆ๋ฆฐ ์ ค๋ผํ‹ด์„ ๋„ฃ๊ณ  ์™„์ „ํžˆ ๋…น์ธ ํ›„ ์‹ํžˆ๊ธฐ
  5. ์ž๋‘ ๊ณผ์œก๊ณผ ๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™์„ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž์–ด ํ‹€์— ๋ถ€์–ด ๊ตณํžˆ๊ธฐ
๐ŸŽฏ ์นผ๋กœ๋ฆฌ: ๊ฐœ๋‹น ์•ฝ 25kcal๋กœ ์ฃ„์ฑ…๊ฐ ์—†๋Š” ๋””์ €ํŠธ! ์‹์ด์„ฌ์œ ๋„ ํ’๋ถ€ํ•ด์š”.

๐ŸŒ ์™ธ๋ถ€ ์ถ”์ฒœ ์ž๋‘ ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋งํฌ

๐Ÿ”ฅ ์ธ๊ธฐ ์ž๋‘ ์š”๋ฆฌ ์œ ํŠœ๋ธŒ ์ฑ„๋„

๐Ÿ“น ์˜์ƒ์œผ๋กœ ๋ฐฐ์šฐ๋Š” ์ž๋‘ ์š”๋ฆฌ:
  • ๋ฐฑ์ข…์›์˜ ์š”๋ฆฌ๋น„์ฑ…: ์ž๋‘์ฒญ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ์™„๋ฒฝ ๊ฐ€์ด๋“œ
  • ์—๋ธŒ๋ฆฌ๋ง˜: ์•„์ด ๊ฐ„์‹์šฉ ์ž๋‘ ํ“จ๋ ˆ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ
  • ํ‚คํ† ๊น€: ์ €ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์ž๋‘ ๋””์ €ํŠธ ๋ ˆ์‹œํ”ผ
  • ๋ƒ ๋ƒ ์ฟกTV: ์ž๋‘๋ฅผ ํ™œ์šฉํ•œ 5๊ฐ€์ง€ ๊ฐ„๋‹จ ์š”๋ฆฌ
  • ์ฟ ํ‚นํŠธ๋ฆฌ: ์˜ˆ์œ ์ž๋‘ ํƒ€๋ฅดํŠธ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ

๐Ÿ’ก ์ž๋‘ ์š”๋ฆฌ ๊ฟ€ํŒ & ๋ณด๊ด€๋ฒ•

์š”๋ฆฌ ์ข…๋ฅ˜ ์ถ”์ฒœ ์ž๋‘ ํ’ˆ์ข… ๋ณด๊ด€ ๋ฐฉ๋ฒ• ์ฃผ์˜์‚ฌํ•ญ
์ƒ๊ณผ ์š”๋ฆฌ ๋Œ€์„, ์†Œ๋ฅด๋‹ด ๋ƒ‰์žฅ๋ณด๊ด€ 3-5์ผ ๋„ˆ๋ฌด ์ต์ง€ ์•Š์€ ๊ฒƒ ์„ ํƒ
์กฐ๋ฆผ/์žผ ์ถ”ํฌ (์•ฝ๊ฐ„ ๋œ ์ต์€ ๊ฒƒ) ๋ƒ‰์žฅ๋ณด๊ด€ 1์ฃผ์ผ ์„คํƒ• ๋น„์œจ ์กฐ์ ˆ ์ค‘์š”
์Œ๋ฃŒ/์Šค๋ฌด๋”” ๋ชจ๋“  ํ’ˆ์ข… ๊ฐ€๋Šฅ ๋ƒ‰๋™๋ณด๊ด€ 1๊ฐœ์›” ์”จ ์™„์ „ ์ œ๊ฑฐ ํ•„์ˆ˜
๋””์ €ํŠธ ์†Œ๋ฅด๋‹ด (๋‹น๋„ ๋†’์Œ) ๋‹น์ผ ์„ญ์ทจ ๊ถŒ์žฅ ์ƒ‰๊น” ๋ณ€ํ™” ๋ฐฉ์ง€์œ„ํ•ด ๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™ ์ถ”๊ฐ€

๐Ÿ”— ๊ด€๋ จ ๋งํฌ

๐Ÿ”— ์ถ”์ฒœ ์‹œ๋ฆฌ์ฆˆ

๊ฒฐ๋ก 

์ž๋‘๋Š” ๋‹จ์ˆœํžˆ ๊ทธ๋ƒฅ ๋จน๋Š” ๊ณผ์ผ์„ ๋„˜์–ด์„œ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์š”๋ฆฌ์˜ ์ฃผ์žฌ๋ฃŒ๋กœ ํ™œ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋งŒ๋Šฅ ๊ณผ์ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์•„์ด๋“ค ๊ฐ„์‹๋ถ€ํ„ฐ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์š”๋ฆฌ๊นŒ์ง€, ์ž๋‘ ํ•˜๋‚˜๋กœ ์‹ํƒ์ด ๋”์šฑ ํ’์„ฑํ•ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ์ด๋ฒˆ ์—ฌ๋ฆ„, ์ž๋‘๋ฅผ ํ™œ์šฉํ•œ ํŠน๋ณ„ํ•œ ์š”๋ฆฌ๋กœ ๊ฐ€์กฑ๋“ค์—๊ฒŒ ๋‹ฌ์ฝคํ•œ ์ถ”์–ต์„ ์„ ๋ฌผํ•ด๋ณด์„ธ์š”!


๊ด€๋ จ ํ‚ค์›Œ๋“œ: ์ž๋‘ ๋ ˆ์‹œํ”ผ, ์ž๋‘ ์š”๋ฆฌ, ์ž๋‘ ๊ฐ„์‹, ์ž๋‘ ์Šค๋ฌด๋””, ์ž๋‘ ์žผ, ์ž๋‘ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ, ์ž๋‘ ๋””์ €ํŠธ, ์ž๋‘ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ, ์—ฌ๋ฆ„ ๊ณผ์ผ ์š”๋ฆฌ, ์ž๋‘ ํ™œ์šฉ๋ฒ•, ์•„์ด ๊ฐ„์‹ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ, ๊ฑด๊ฐ• ์š”๋ฆฌ, ์ž๋‘ ์Œ๋ฃŒ, ์ž๋‘ ์•„์ด์Šค๋ฐ”

๋Œ“๊ธ€

์ด ๋ธ”๋กœ๊ทธ์˜ ์ธ๊ธฐ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ

๐Ÿ˜Š๊ณผ์ผ-์ฑ„์†Œ ์˜์–‘ ์„ฑ๋ถ„ ์šฉ์–ด์ง‘

๐Ÿฆํ•ด์‚ฐ๋ฌผ ์„ฑ๋ถ„ ์šฉ์–ด ์ •๋ฆฌ