영양성분 용어 쉽게 정리 2탄

🥗 영양성분 용어 쉽게 정리 2탄

건강한 식생활에 필요한 다양한 영양성분들을 표로 정리해두었습니다. 아래 목록을 클릭하면 해당 설명으로 바로 이동합니다.

💪 필수아미노산
체내에서 합성되지 않아 반드시 음식으로 섭취해야 하는 9가지 아미노산. 근육 생성과 면역력에 필수적.

🥩 단백질
아미노산으로 구성된 3대 영양소 중 하나. 근육, 효소, 호르몬 생성에 필수적이며 면역 기능 유지에 중요.

🌊 피코시아닌
스피룰리나의 파란색 색소 단백질. 강력한 항산화 작용과 면역력 강화, 간 해독에 도움.

🔥 항염
염증을 억제하는 작용. 만성 염증은 각종 질병의 원인이 되므로 항염 식품 섭취가 중요.

⚡ 크롬
인슐린 작용을 돕는 미량 원소. 혈당 조절과 탄수화물, 지방 대사에 중요한 역할.

🌰 감마리놀렌산
오메가-6 지방산의 일종. 항염 작용과 호르몬 균형 유지, 피부 건강에 도움.

📈 혈당스파이크
식후 혈당이 급격히 상승하는 현상. 당뇨병 위험을 높이며 식이섬유와 단백질 섭취로 완화 가능.

🌿 클로로필
식물의 녹색 색소. 해독 작용, 항염 효과, 상처 치유 촉진에 도움되는 천연 화합물.

⚠️ 중금속
납, 수은, 카드뮴 등 체내 축적되는 유해 물질. 해독이 어려워 예방과 배출이 중요.

☠️ 독소
체내에 해로운 화학물질. 간에서 해독되며, 충분한 수분 섭취와 항산화 식품으로 배출 도움.

🧬 스테롤
식물성 콜레스테롤. 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 건강에 도움되는 화합물.

✅ 비타민 & 미네랄

🛡️ 셀레늄
강력한 항산화 미네랄. 면역 기능 강화, 갑상선 호르몬 생성, 세포 손상 방지에 중요.

🥕 베타카로틴
비타민A의 전구체. 시력 보호, 피부 건강, 면역력 강화에 도움되는 항산화 성분.

✨ 항산화성분
활성산소를 제거하는 물질들. 노화 방지, 암 예방, 면역력 강화에 필수적인 영양 요소.

🦴 칼슘
뼈와 치아 구성의 주요 미네랄. 근육 수축, 신경 전달, 혈액 응고에도 필수적.

⚙️ 철분
산소 운반에 필수적인 미네랄. 헤모글로빈 생성, 에너지 대사, 면역 기능에 중요.

🔬 아연
면역 기능과 상처 치유에 필수적. 단백질 합성, DNA 생성, 성장 발달에 중요한 미네랄.

🔋 구리
철분 흡수를 돕는 미네랄. 콜라겐 생성, 신경 기능, 항산화 효소 활성에 필요.

🧂 요오드
갑상선 호르몬 생성에 필수적. 신진대사 조절, 성장 발달, 뇌 기능에 중요한 미네랄.

💎 인
칼슘과 함께 뼈와 치아를 구성. 에너지 저장, DNA 구성, 세포막 형성에 필수적.

🌱 엽록소
식물의 광합성을 담당하는 녹색 색소. 혈액 정화, 해독 작용, 상처 치유 촉진에 도움.

🍊 비타민C
수용성 비타민으로 콜라겐 합성에 필수적. 면역력 강화, 철분 흡수 촉진, 강력한 항산화 작용.

🌻 비타민E
지용성 비타민으로 강력한 항산화제. 세포막 보호, 면역 기능 강화, 혈관 건강에 중요한 역할.

🔬 CGF (Chlorella Growth Factor)
클로렐라 성장인자. 세포 재생과 면역력 강화, 성장 촉진에 도움되는 클로렐라 특유의 생리활성물질.

🏭 환경독소
대기오염, 화학물질 등으로 인한 유해물질. 체내 축적 시 건강에 악영향을 미치므로 해독이 중요.

🍞 탄수화물
신체의 주요 에너지원. 단순당과 복합당으로 구분되며, 복합당 섭취가 혈당 관리에 유리.

🩸 조혈작용
골수에서 혈액세포를 생성하는 과정. 철분, 엽산, 비타민B12 등이 건강한 조혈에 필수적.

🍄 베타글루칸
버섯, 귀리 등에 풍부한 다당류. 면역력 강화, 콜레스테롤 감소, 혈당 조절에 효과적.

🐟 오메가-3
필수지방산으로 체내에서 합성되지 않아 반드시 섭취해야 함. 항염 작용, 뇌 건강, 심혈관 건강에 필수적.

🧠 DHA (도코사헥사엔산)
오메가-3 지방산의 일종. 뇌와 망막 구성에 필수적이며, 인지 기능과 시력 건강에 중요.

🫀 콜레스테롤
세포막과 호르몬 생성에 필수적인 지질. HDL(좋은 콜레스테롤)과 LDL(나쁜 콜레스테롤)로 구분.

⚡ 활성산소
체내 산화 과정에서 생성되는 불안정한 분자. 과도하면 세포 손상과 노화를 촉진하므로 항산화제로 제거 필요.

🥩 퓨린
DNA와 RNA의 구성 성분. 체내에서 분해되면 요산이 되므로, 통풍 환자는 퓨린 함량이 높은 음식 제한 필요.