🚨갑상선 기능 저하증, 항진증식단

갑상선 기능저하증 식단

🐌 갑상선 기능저하증에 좋은 음식:

• 적정량의 요오드: 소량의 해조류 (의사 상담 하에)
• 셀레늄: 브라질너트, 참치, 달걀 (항산화, 호르몬 변환)
• 아연: 굴, 소고기, 견과류 (호르몬 합성)
• 티로신: 아몬드, 아보카도, 바나나 (호르몬 원료)
• 철분: 시금치, 살코기 (빈혈 예방)
• 비타민 D: 연어, 달걀노른자 (면역 조절)

🚫 갑상선 기능저하증이 피해야 할 음식:

• 고이트로겐 (생것): 생 브로콜리, 생 양배추, 생 케일
• 콩 제품: 두부, 된장 (호르몬제와 4시간 간격)
• 과도한 섬유질: 호르몬제 흡수 방해
• 가공식품: 염분 과다로 부종 악화
• 설탕 과다: 혈당 급등으로 피로감 증가

갑상선 기능항진증 식단

🔥 갑상선 기능항진증에 좋은 음식:

• 칼슘: 우유, 치즈, 멸치 (골다공증 예방)
• 마그네슘: 견과류, 녹색 채소 (근육 이완)
• 고단백질: 닭가슴살, 생선 (근육량 유지)
• 복합탄수화물: 현미, 귀리 (에너지 안정화)
• 항산화제: 베리류, 녹황색 채소
• 고이트로겐: 브로콜리, 양배추 (갑상선 억제 도움)

🚨 갑상선 기능항진증이 절대 피해야 할 음식:

• 요오드 고함유: 다시마, 김, 미역 등 해조류 전면 금지
• 요오드 강화 소금: 일반 소금도 주의
• 카페인: 커피, 녹차, 에너지 드링크 (심장 부담)
• 자극적 음식: 매운 음식, 알코올
• 단순당: 사탕, 과자 (혈당 급등)
• 유제품 (요오드 강화된 것): 라벨 확인 필수