๐ŸŸ๊ตด๋น„/๋ณด๋ฆฌ๊ตด๋น„ ์ถ”์ฒœ ๋ ˆ์‹œํ”ผ

๊ตด๋น„/๋ณด๋ฆฌ๊ตด๋น„ ์ถ”์ฒœ ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ชจ์Œ์ง‘! ์„œํ•ด์•ˆ์˜ ํ™ฉ๊ธˆ ๊ตด๋น„๋กœ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์ „ํ†ต ๋ง›์˜ ํ–ฅ์—ฐ

๊ตด๋น„/๋ณด๋ฆฌ๊ตด๋น„ ์ถ”์ฒœ ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ชจ์Œ์ง‘! ์„œํ•ด์•ˆ์˜ ํ™ฉ๊ธˆ ๊ตด๋น„๋กœ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์ „ํ†ต ๋ง›์˜ ํ–ฅ์—ฐ

๐ŸŸ ๊ตด๋น„/๋ณด๋ฆฌ๊ตด๋น„ ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์™„๋ฒฝ ๊ฐ€์ด๋“œ

์„œํ•ด์•ˆ์˜ ํ™ฉ๊ธˆ์ฒ˜๋Ÿผ ๊ท€ํ•œ ๊ตด๋น„์™€ ๋ณด๋ฆฌ๊ตด๋น„! '์ „๋ผ๋„์˜ ๋ง› ๋ณด๋ฌผ'์ด๋ผ ๋ถˆ๋ฆฌ๋Š” ๊ตด๋น„๋Š” ๊นŠ์€ ํ’๋ฏธ์™€ ๊ณ ์†Œํ•œ ๋ง›์œผ๋กœ ์ „๊ตญ๋ฏผ์ด ์‚ฌ๋ž‘ํ•˜๋Š” ์ „ํ†ต ๊ฑด์–ด๋ฌผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ์†Œํ•œ ๊ตฌ์ด๋ถ€ํ„ฐ ๊นŠ์€๋ง› ์กฐ๋ฆผ, ์‹œ์›ํ•œ ๊ตญ๊นŒ์ง€ ๊ตด๋น„์˜ ์ง„๊ฐ€๋ฅผ ๋А๋‚„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์™„๋ฒฝํ•œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋“ค์„ ์†Œ๊ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ก ๊ตด๋น„ ์š”๋ฆฌ ์ „ ๊ฟ€ํŒ:
๐ŸŸ ์ตœ๊ณ  ํ’ˆ์งˆ: ์‚ด์ด ๋‘ํˆผํ•˜๊ณ  ์ƒ‰๊น”์ด ํ™ฉ๊ธˆ๋น›์„ ๋ ๋Š” ๊ฒƒ
๐ŸŒŠ ์‹ ์„ ๋„ ์ฒดํฌ: ๋ƒ„์ƒˆ๊ฐ€ ๊ตฌ์ˆ˜ํ•˜๊ณ  ๊ณฐํŒก์ด๊ฐ€ ์—†๋Š” ๊ฒƒ
❄️ ๋ณด๊ด€๋ฒ•: ์„œ๋Š˜ํ•˜๊ณ  ํ†ตํ’์ด ์ž˜ ๋˜๋Š” ๊ณณ์— ๋ณด๊ด€, ๋ƒ‰๋™ ๊ฐ€๋Šฅ
๐Ÿ’Ž ์˜์–‘ ํšจ๊ณผ: ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ, ์นผ์Š˜, DHA ํ’๋ถ€๋กœ ๋ผˆ ๊ฑด๊ฐ•·๋‘๋‡Œ ๋ฐœ๋‹ฌ
✂️ ์†์งˆ๋ฒ•: ์ฐฌ๋ฌผ์— ๋‹ด๊ฐ€ ์—ผ๋ถ„ ์กฐ์ ˆ ํ›„ ๋ฌผ๊ธฐ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ์กฐ๋ฆฌ

๐Ÿ”ฅ ๊ณ ์†Œํ•œ ๊ตด๋น„๊ตฌ์ด ์š”๋ฆฌ

๐Ÿ”ฅ ๊ตด๋น„๊ตฌ์ด ๐ŸŸ CLASSIC

๐Ÿ›’ ์žฌ๋ฃŒ (4์ธ๋ถ„)

  • ๊ตด๋น„ 4๋งˆ๋ฆฌ (์ค‘๊ฐ„ ํฌ๊ธฐ)
  • ์‹์šฉ์œ  2ํฐ์ˆ 
  • ๋งˆ๋Š˜ 3์ชฝ (ํŽธ์ฐ๊ธฐ)
  • ์ƒ๊ฐ• 1์ชฝ (ํŽธ์ฐ๊ธฐ)
  • ๋Œ€ํŒŒ 1๋Œ€ (์†ก์†ก ์ฐ๊ธฐ)
  • ์ฒญ์–‘๊ณ ์ถ” 2๊ฐœ (์–ด์Šท์ฐ๊ธฐ)
  • ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„ 1ํฐ์ˆ 
  • ํ›„์ถง๊ฐ€๋ฃจ ์•ฝ๊ฐ„
  • ๋ ˆ๋ชฌ 1/2๊ฐœ (์ฆ™ ๋‚ด๊ธฐ)

๐Ÿ‘ฉ‍๐Ÿณ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฒ•

  1. ๊ตด๋น„๋ฅผ ์ฐฌ๋ฌผ์— 30๋ถ„๊ฐ„ ๋‹ด๊ฐ€ ์—ผ๋ถ„ ์กฐ์ ˆํ•˜๊ธฐ
  2. ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๊นจ๋—์ด ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ์นผ์ง‘ ๋‚ด๊ธฐ
  3. ํŒฌ์— ์‹์šฉ์œ ๋ฅผ ๋‘๋ฅด๊ณ  ๋งˆ๋Š˜, ์ƒ๊ฐ• ๋ณถ์•„ ํ–ฅ ๋‚ด๊ธฐ
  4. ๊ตด๋น„๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ์ค‘๋ถˆ์—์„œ ๋…ธ๋ฆ‡ํ•˜๊ฒŒ ๊ตฌ์›Œ์ฃผ๊ธฐ
  5. ๋Œ€ํŒŒ, ์ฒญ์–‘๊ณ ์ถ”๋ฅผ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ  ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„, ๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™ ๋ฟŒ๋ ค ๊ณ ์†Œํ•˜๊ฒŒ ์™„์„ฑ!
๐Ÿ”ฅ ๊ณ ์†Œ ํฌ์ธํŠธ: ๊ตด๋น„ ํŠน์œ ์˜ ๊นŠ์€ ๋ง›์„ ์‚ด๋ฆฌ๋ ค๋ฉด ์„ผ๋ถˆ๋ณด๋‹ค ์ค‘๋ถˆ์—์„œ ์ฒœ์ฒœํžˆ! ๋งˆ๋Š˜๊ณผ ์ƒ๊ฐ•์˜ ํ–ฅ์ด ์ผํ’ˆ์ด์—์š”.
๐ŸŸ ๋ณด๋ฆฌ๊ตด๋น„๊ตฌ์ด

๐Ÿ›’ ์žฌ๋ฃŒ (3์ธ๋ถ„)

  • ๋ณด๋ฆฌ๊ตด๋น„ 3๋งˆ๋ฆฌ
  • ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์˜ค์ผ 3ํฐ์ˆ 
  • ๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ 2์ค„๊ธฐ
  • ํƒ€์ž„ 2์ค„๊ธฐ
  • ๋งˆ๋Š˜ 4์ชฝ (ํ†ต์งธ)
  • ์–‘ํŒŒ 1๊ฐœ (๊ตต๊ฒŒ ์ฐ๊ธฐ)
  • ๋ฐฉ์šธํ† ๋งˆํ†  10๊ฐœ
  • ํ™”์ดํŠธ์™€์ธ 100ml
  • ์†Œ๊ธˆ 1์ž‘์€์ˆ 
  • ํ›„์ถง๊ฐ€๋ฃจ ์•ฝ๊ฐ„

๐Ÿ‘ฉ‍๐Ÿณ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฒ•

  1. ๋ณด๋ฆฌ๊ตด๋น„๋ฅผ ์ฐฌ๋ฌผ์— ๋‹ด๊ฐ€ ์—ผ๋ถ„ ๋นผ๊ธฐ
  2. ์˜ค๋ธํŒฌ์— ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์˜ค์ผ์„ ๋‘๋ฅด๊ณ  ์ฑ„์†Œ ๊น”๊ธฐ
  3. ๋ณด๋ฆฌ๊ตด๋น„๋ฅผ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ  ํ—ˆ๋ธŒ, ๋งˆ๋Š˜ ๋„ฃ๊ธฐ
  4. ํ™”์ดํŠธ์™€์ธ์„ ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ณ  ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”๋กœ ๊ฐ„ํ•˜๊ธฐ
  5. 180℃ ์˜ค๋ธ์—์„œ 25๋ถ„๊ฐ„ ๊ตฌ์›Œ ์„œ์–‘์‹์œผ๋กœ ์™„์„ฑ!
๐ŸŒฟ ํ—ˆ๋ธŒ ํฌ์ธํŠธ: ๋ณด๋ฆฌ๊ตด๋น„๋ฅผ ์„œ์–‘์‹์œผ๋กœ ์š”๋ฆฌํ•œ ํŠน๋ณ„ํ•œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ! ํ—ˆ๋ธŒ ํ–ฅ๊ณผ ๊ตด๋น„์˜ ์กฐํ™”๊ฐ€ ๋†€๋ผ์›Œ์š”.

๐Ÿฒ ์ง„ํ•œ ๊ตด๋น„์กฐ๋ฆผ ์š”๋ฆฌ

๐Ÿฏ ๊ตด๋น„์กฐ๋ฆผ

๐Ÿ›’ ์žฌ๋ฃŒ (4์ธ๋ถ„)

  • ๊ตด๋น„ 3๋งˆ๋ฆฌ (ํ† ๋ง‰๋‚ธ ๊ฒƒ)
  • ๋ฌด 200g (ํผ์งํ•˜๊ฒŒ ์ฐ๊ธฐ)
  • ์–‘ํŒŒ 1๊ฐœ (๊ตต๊ฒŒ ์ฐ๊ธฐ)
  • ๋Œ€ํŒŒ 2๋Œ€ (์–ด์Šท์ฐ๊ธฐ)
  • ๊ฐ„์žฅ 4ํฐ์ˆ 
  • ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ 1ํฐ์ˆ 
  • ์„คํƒ• 2ํฐ์ˆ 
  • ๋ง›์ˆ  3ํฐ์ˆ 
  • ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜ 2ํฐ์ˆ 
  • ์ƒ๊ฐ•์ฆ™ 1ํฐ์ˆ 
  • ๋ฌผ 2์ปต
  • ์ฒญ์–‘๊ณ ์ถ” 2๊ฐœ (์–ด์Šท์ฐ๊ธฐ)

๐Ÿ‘ฉ‍๐Ÿณ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฒ•

  1. ๊ตด๋น„๋ฅผ ์ฐฌ๋ฌผ์— ๋‹ด๊ฐ€ ์—ผ๋ถ„ ์กฐ์ ˆ ํ›„ ํ† ๋ง‰๋‚ด๊ธฐ
  2. ๋ƒ„๋น„์— ๋ฌด๋ฅผ ๊น”๊ณ  ๊ทธ ์œ„์— ๊ตด๋น„ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ธฐ
  3. ๊ฐ„์žฅ, ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ, ์„คํƒ•, ๋ง›์ˆ , ๋งˆ๋Š˜, ์ƒ๊ฐ•์ฆ™ ์„ž๊ธฐ
  4. ์–‘๋…๊ณผ ๋ฌผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์„ผ๋ถˆ์—์„œ ๋“์ด๊ธฐ
  5. ์–‘ํŒŒ, ๋Œ€ํŒŒ, ์ฒญ์–‘๊ณ ์ถ” ๋„ฃ๊ณ  ์ค‘๋ถˆ์—์„œ 20๋ถ„ ๋” ์กฐ๋ ค ์ง„ํ•˜๊ฒŒ ์™„์„ฑ!
๐Ÿฏ ์ง„ํ•œ ํฌ์ธํŠธ: ๊ตด๋น„์˜ ๊นŠ์€ ๋ง›๊ณผ ์ง„ํ•œ ์–‘๋…์ด ์–ด์šฐ๋Ÿฌ์ง„ ์ „ํ†ต ์กฐ๋ฆผ! ๋ฐฅ๋„๋‘‘์ด ๋”ฐ๋กœ ์—†์–ด์š”.
๐Ÿฅ˜ ๊ตด๋น„๊น€์น˜์ฐœ

๐Ÿ›’ ์žฌ๋ฃŒ (3์ธ๋ถ„)

  • ๊ตด๋น„ 2๋งˆ๋ฆฌ (ํ† ๋ง‰๋‚ธ ๊ฒƒ)
  • ๋ฌต์€์ง€ 300g (ํผ์งํ•˜๊ฒŒ ์ฐ๊ธฐ)
  • ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ 200g (์‚ผ๊ฒน์‚ด)
  • ์–‘ํŒŒ 1๊ฐœ (๊ตต๊ฒŒ ์ฐ๊ธฐ)
  • ๋Œ€ํŒŒ 2๋Œ€ (์–ด์Šท์ฐ๊ธฐ)
  • ๋‘๋ถ€ 1๋ชจ (ํผ์งํ•˜๊ฒŒ ์ฐ๊ธฐ)
  • ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ 2ํฐ์ˆ 
  • ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜ 2ํฐ์ˆ 
  • ์ƒ๊ฐ•์ฆ™ 1ํฐ์ˆ 
  • ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„ 1ํฐ์ˆ 
  • ๋ฌผ 1.5์ปต

๐Ÿ‘ฉ‍๐Ÿณ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฒ•

  1. ๊ตด๋น„๋Š” ์—ผ๋ถ„ ์กฐ์ ˆํ•˜๊ณ  ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ๋Š” ํ•œ์ž… ํฌ๊ธฐ๋กœ ์ฐ๊ธฐ
  2. ๋ƒ„๋น„์— ๋ฌต์€์ง€๋ฅผ ๊น”๊ณ  ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ, ๊ตด๋น„ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ธฐ
  3. ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ, ๋งˆ๋Š˜, ์ƒ๊ฐ•์ฆ™, ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„์œผ๋กœ ์–‘๋…ํ•˜๊ธฐ
  4. ๋ฌผ์„ ๋ถ“๊ณ  ๋šœ๊ป‘ ๋ฎ์–ด ์„ผ๋ถˆ์—์„œ ๋“์ด๊ธฐ
  5. ์ค‘๋ถˆ๋กœ ์ค„์—ฌ 30๋ถ„๊ฐ„ ์ฐœํ•˜๊ณ  ์–‘ํŒŒ, ๋Œ€ํŒŒ, ๋‘๋ถ€ ๋„ฃ์–ด 10๋ถ„ ๋” ์ฐœํ•ด ์™„์„ฑ!
๐Ÿฅ˜ ๊นŠ์€๋ง› ํฌ์ธํŠธ: ๊ตด๋น„์™€ ๋ฌต์€์ง€์˜ ๋งŒ๋‚จ์ด ๋งŒ๋“œ๋Š” ํ™˜์ƒ์ ์ธ ๋ง›! ํ•œ๊ตญ์ธ์˜ ์†Œ์šธํ‘ธ๋“œ์˜ˆ์š”.

๐Ÿœ ์‹œ์›ํ•œ ๊ตด๋น„ํƒ• ์š”๋ฆฌ

๐Ÿœ ๊ตด๋น„๋งค์šดํƒ•

๐Ÿ›’ ์žฌ๋ฃŒ (4์ธ๋ถ„)

  • ๊ตด๋น„ 2๋งˆ๋ฆฌ (ํ† ๋ง‰๋‚ธ ๊ฒƒ)
  • ๋ฌด 200g (ํผ์งํ•˜๊ฒŒ ์ฐ๊ธฐ)
  • ๋‘๋ถ€ 1๋ชจ (ํผ์งํ•˜๊ฒŒ ์ฐ๊ธฐ)
  • ์ฝฉ๋‚˜๋ฌผ 150g
  • ๋Œ€ํŒŒ 3๋Œ€ (์–ด์Šท์ฐ๊ธฐ)
  • ์–‘ํŒŒ 1๊ฐœ (๊ตต๊ฒŒ ์ฐ๊ธฐ)
  • ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ 4ํฐ์ˆ 
  • ๊ณ ์ถ”์žฅ 1ํฐ์ˆ 
  • ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜ 2ํฐ์ˆ 
  • ์ƒ๊ฐ•์ฆ™ 1ํฐ์ˆ 
  • ๊ตญ๊ฐ„์žฅ 2ํฐ์ˆ 
  • ์†Œ๊ธˆ 1์ž‘์€์ˆ 
  • ๋ฌผ 1.5L
  • ์‘ฅ๊ฐ“ 50g

๐Ÿ‘ฉ‍๐Ÿณ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฒ•

  1. ๊ตด๋น„๋ฅผ ์ฐฌ๋ฌผ์— ๋‹ด๊ฐ€ ์—ผ๋ถ„ ์กฐ์ ˆ ํ›„ ํ† ๋ง‰๋‚ด๊ธฐ
  2. ๋ƒ„๋น„์— ๋ฌผ์„ ๋“์ด๊ณ  ๊ตด๋น„๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ์šฐ๋ ค๋‚ด๊ธฐ
  3. ๋ฌด๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  10๋ถ„๊ฐ„ ๋” ๋“์—ฌ ๊ตญ๋ฌผ ์šฐ๋ฆฌ๊ธฐ
  4. ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ, ๊ณ ์ถ”์žฅ, ๋งˆ๋Š˜, ์ƒ๊ฐ•์ฆ™์œผ๋กœ ๋งค์ฝคํ•˜๊ฒŒ ์–‘๋…
  5. ์ฝฉ๋‚˜๋ฌผ, ์–‘ํŒŒ, ๋‘๋ถ€, ๋Œ€ํŒŒ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์‘ฅ๊ฐ“ ์˜ฌ๋ ค ์‹œ์›ํ•˜๊ฒŒ ์™„์„ฑ!
๐Ÿœ ์‹œ์› ํฌ์ธํŠธ: ๊ตด๋น„์˜ ๊นŠ์€ ๋ง›์ด ์šฐ๋Ÿฌ๋‚œ ์–ผํฐํ•œ ๊ตญ๋ฌผ! ์ˆ™์ทจํ•ด์†Œ์™€ ๋“ ๋“ ํ•œ ํ•œ ๋ผ๋กœ ์ตœ๊ณ ์˜ˆ์š”.
๐Ÿฅฃ ๊ตด๋น„๋ฏธ์—ญ๊ตญ

๐Ÿ›’ ์žฌ๋ฃŒ (3์ธ๋ถ„)

  • ๊ตด๋น„ 1๋งˆ๋ฆฌ (๋จธ๋ฆฌ, ๋ผˆ ํฌํ•จ)
  • ๋ฏธ์—ญ 30g (๋ถˆ๋ฆฐ ๊ฒƒ)
  • ๋ฌด 100g (๋‚˜๋ฐ•์ฐ๊ธฐ)
  • ๋Œ€ํŒŒ 2๋Œ€ (์–ด์Šท์ฐ๊ธฐ)
  • ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜ 1ํฐ์ˆ 
  • ์ƒ๊ฐ• 1์ชฝ (ํŽธ์ฐ๊ธฐ)
  • ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„ 2ํฐ์ˆ 
  • ๊ตญ๊ฐ„์žฅ 1ํฐ์ˆ 
  • ์†Œ๊ธˆ 1์ž‘์€์ˆ 
  • ํ›„์ถง๊ฐ€๋ฃจ ์•ฝ๊ฐ„
  • ๋ฌผ 1.2L

๐Ÿ‘ฉ‍๐Ÿณ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฒ•

  1. ๊ตด๋น„ ๋จธ๋ฆฌ์™€ ๋ผˆ๋กœ ์ง„ํ•œ ์œก์ˆ˜ ์šฐ๋ ค๋‚ด๊ธฐ
  2. ์œก์ˆ˜๋ฅผ ๊ฑธ๋Ÿฌ๋‚ด๊ณ  ๋‹ค์‹œ ๋“์ด๊ธฐ
  3. ๊ฐ์ž, ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋“์ด๋‹ค๊ฐ€ ์นผ๊ตญ์ˆ˜๋ฉด ๋„ฃ๊ธฐ
  4. ํ˜ธ๋ฐ•, ๋Œ€ํŒŒ, ์ฒญ์–‘๊ณ ์ถ”, ๋งˆ๋Š˜ ๋„ฃ๊ณ  ๋“์ด๊ธฐ
  5. ๊ตด๋น„์‚ด์„ ๋ฐœ๋ผ ๋„ฃ๊ณ  ๊ตญ๊ฐ„์žฅ, ์†Œ๊ธˆ, ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„์œผ๋กœ ๊ฐ„ํ•ด ๊ตฌ์ˆ˜ํ•˜๊ฒŒ ์™„์„ฑ!
๐Ÿœ ๊ตฌ์ˆ˜ ํฌ์ธํŠธ: ๊ตด๋น„ ์œก์ˆ˜๋กœ ๋“์ธ ์ง„ํ•œ ์นผ๊ตญ์ˆ˜! ๋ฐ”๋‹ค์™€ ๋•…์˜ ๋ง›์ด ์–ด์šฐ๋Ÿฌ์ง„ ๋“ ๋“ ํ•œ ํ•œ ๋ผ์˜ˆ์š”.

๐ŸŒ ์™ธ๋ถ€ ์ถ”์ฒœ ๊ตด๋น„ ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋งํฌ

๐Ÿ“ฑ ์œ ๋ช… ์š”๋ฆฌ ์‚ฌ์ดํŠธ ๊ตด๋น„ ๋ ˆ์‹œํ”ผ

๋” ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ตด๋น„ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์›ํ•œ๋‹ค๋ฉด ์•„๋ž˜ ๋งํฌ๋“ค์„ ํ™•์ธํ•ด๋ณด์„ธ์š”!

๐Ÿ’ก ๊ตด๋น„ ํ™œ์šฉ ๊ฟ€ํŒ

๐ŸŸ ๊ตด๋น„ ์™„์ „ ์ •๋ณต ๊ฐ€์ด๋“œ:
  • ๊ณ ๋ฅด๊ธฐ: ์‚ด์ด ๋‘ํˆผํ•˜๊ณ  ์ƒ‰๊น”์ด ํ™ฉ๊ธˆ๋น›์„ ๋ ๋ฉฐ ๋ƒ„์ƒˆ๊ฐ€ ๊ตฌ์ˆ˜ํ•œ ๊ฒƒ
  • ๋ณด๊ด€: ์„œ๋Š˜ํ•˜๊ณ  ํ†ตํ’์ด ์ž˜ ๋˜๋Š” ๊ณณ์— ๋ณด๊ด€, ์žฅ๊ธฐ๋ณด๊ด€์‹œ ๋ƒ‰๋™
  • ์—ผ๋ถ„์กฐ์ ˆ: ์ฐฌ๋ฌผ์— 30๋ถ„-1์‹œ๊ฐ„ ๋‹ด๊ฐ€ ์ง ๋ง› ์กฐ์ ˆํ•˜๊ธฐ
  • ์ข…๋ฅ˜๋ณ„ ํ™œ์šฉ: ์˜๊ด‘๊ตด๋น„(๊ตฌ์ด), ๋ณด๋ฆฌ๊ตด๋น„(์ฐœ), ์ฐธ์กฐ๊ธฐ๊ตด๋น„(๊ตญ๋ฌผ)
  • ์š”๋ฆฌ ํŒ: ๊ฐ€์‹œ ์ œ๊ฑฐ๋ฅผ ์œ„ํ•ด ๊ตฌ์šด ํ›„ ์‚ด๋งŒ ๋ฐœ๋ผ๋‚ด์–ด ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ธฐ
  • ๊ฑด๊ฐ• ํšจ๊ณผ: ๊ณ ๋‹จ๋ฐฑ ์ €์ง€๋ฐฉ, ์นผ์Š˜, DHA ํ’๋ถ€๋กœ ๋ผˆ ๊ฑด๊ฐ•, ๋‘๋‡Œ ๋ฐœ๋‹ฌ์— ์ข‹์Œ

๐Ÿ›️ ๊ตด๋น„์˜ ์—ญ์‚ฌ์™€ ๋ฌธํ™”

๐ŸŒŠ ๊ตด๋น„์˜ ํŠน๋ณ„ํ•œ ์ด์•ผ๊ธฐ:
  • ์˜๊ด‘ ๊ตด๋น„: ์กฐ์„ ์‹œ๋Œ€๋ถ€ํ„ฐ ์ž„๊ธˆ๋‹˜๊ป˜ ์ง„์ƒ๋˜๋˜ ์ตœ๊ณ ๊ธ‰ ๊ฑด์–ด๋ฌผ
  • ๋ณด๋ฆฌ๊ตด๋น„: ๋ณด๋ฆฌ๊ฐ€ ์ต์„ ๋ฌด๋ ต ์žกํžŒ ์กฐ๊ธฐ๋กœ ๋งŒ๋“  ๊ฐ€์žฅ ๋ง›์žˆ๋Š” ๊ตด๋น„
  • ๋ฒ•์„ฑํฌ: ์ „๋ผ๋ถ๋„ ์˜๊ด‘๊ตฐ ๋ฒ•์„ฑํฌ๊ฐ€ ๊ตด๋น„์˜ ๋ณธ๊ณ ์žฅ
  • ์ œ์กฐ๊ณผ์ •: ์†Œ๊ธˆ์— ์ ˆ์—ฌ ํ•ดํ’์— ๋ง๋ ค ๊นŠ์€ ๋ง›๊ณผ ์˜์–‘์„ ๋†์ถ•
  • ์ „ํ†ต ์˜๋ฏธ: ์ œ์‚ฌ์ƒ์— ์˜ฌ๋ฆฌ๋Š” ๋Œ€ํ‘œ์ ์ธ ์ƒ์„ , ๊ท€ํ•œ ์†๋‹˜ ๋Œ€์ ‘์šฉ
  • ํ˜„์žฌ: ์ „๊ตญ ์–ด๋””์„œ๋‚˜ ์‚ฌ๋ž‘๋ฐ›๋Š” ๋Œ€ํ‘œ ๊ฑด์–ด๋ฌผ, ์„ ๋ฌผ์šฉ์œผ๋กœ๋„ ์ธ๊ธฐ

๊ฒฐ๋ก 

๊ตด๋น„์™€ ๋ณด๋ฆฌ๊ตด๋น„๋Š” ์„œํ•ด์•ˆ์˜ ํ™ฉ๊ธˆ์ฒ˜๋Ÿผ ๊ท€ํ•˜๊ณ  ์ „ํ†ต์ด ๊นŠ์€ ์šฐ๋ฆฌ๋‚˜๋ผ ๋Œ€ํ‘œ ๊ฑด์–ด๋ฌผ๋กœ ๊นŠ๊ณ  ๊ตฌ์ˆ˜ํ•œ ๋ง›์„ ์ž๋ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ์†Œํ•œ ๊ตฌ์ด๋ถ€ํ„ฐ ์ง„ํ•œ ์กฐ๋ฆผ, ์‹œ์›ํ•œ ๊ตญ๊นŒ์ง€, ๊ตด๋น„ ํ•˜๋‚˜๋กœ ์‹ํƒ์ด ์ „๋ผ๋„ ๋ง›์ง‘์ฒ˜๋Ÿผ ๋ณ€์‹ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ์ด๋ฒˆ ๊ธฐํšŒ์— ๊ตด๋น„์˜ ๋ฌดํ•œํ•œ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์œผ๋กœ ๊ฐ€์กฑ๋“ค์—๊ฒŒ ์ „ํ†ต์˜ ๊นŠ์€ ๋ง›์„ ์„ ๋ฌผํ•ด๋ณด์„ธ์š”!


๊ด€๋ จ ํ‚ค์›Œ๋“œ: ๊ตด๋น„ ๋ ˆ์‹œํ”ผ, ๋ณด๋ฆฌ๊ตด๋น„, ๊ตด๋น„๊ตฌ์ด, ๊ตด๋น„์กฐ๋ฆผ, ๊ตด๋น„๋งค์šดํƒ•, ์˜๊ด‘๊ตด๋น„, ๊ตด๋น„ ์š”๋ฆฌ, ๊ตด๋น„ ์†์งˆ๋ฒ•, ์ „ํ†ต ๊ฑด์–ด๋ฌผ, ๊ตด๋น„์ •์‹, ๊ตด๋น„์นผ๊ตญ์ˆ˜, ๋ฒ•์„ฑํฌ๊ตด๋น„

๐Ÿ‘ฉ‍๐Ÿณ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฒ•

  1. ๊ตด๋น„ ๋จธ๋ฆฌ์™€ ๋ผˆ๋กœ ์ง„ํ•œ ์œก์ˆ˜ ์šฐ๋ ค๋‚ด๊ธฐ
  2. ๋ถˆ๋ฆฐ ๋ฏธ์—ญ์„ ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„์— ๋ณถ์•„ ํ–ฅ ๋‚ด๊ธฐ
  3. ์œก์ˆ˜์— ๋ณถ์€ ๋ฏธ์—ญ๊ณผ ๋ฌด๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋“์ด๊ธฐ
  4. ๊ตด๋น„ ์‚ด์„ ๋ฐœ๋ผ ๋„ฃ๊ณ  ๋งˆ๋Š˜, ์ƒ๊ฐ• ๋„ฃ๊ธฐ
  5. ๊ตญ๊ฐ„์žฅ, ์†Œ๊ธˆ์œผ๋กœ ๊ฐ„ํ•˜๊ณ  ๋Œ€ํŒŒ ๋„ฃ์–ด ๊ตฌ์ˆ˜ํ•˜๊ฒŒ ์™„์„ฑ!
๐Ÿฅฃ ๊ตฌ์ˆ˜ํ•œ ํฌ์ธํŠธ: ๊ตด๋น„์˜ ๊นŠ์€ ๋ง›๊ณผ ๋ฏธ์—ญ์˜ ๊ตฌ์ˆ˜ํ•จ์ด ์–ด์šฐ๋Ÿฌ์ง„ ์˜์–‘ ๊ตญ๋ฌผ! ๋ชธ๋ณด์‹ ์— ์™„๋ฒฝํ•ด์š”.

๐Ÿฑ ์ „ํ†ต ๊ตด๋น„๋ฐฅ์ƒ ์š”๋ฆฌ

๐Ÿฑ ๊ตด๋น„์ •์‹

๐Ÿ›’ ์žฌ๋ฃŒ (2์ธ๋ถ„)

  • ๊ตด๋น„ 2๋งˆ๋ฆฌ
  • ๋ฐฅ 2๊ณต๊ธฐ
  • ๊น€์น˜ 200g
  • ๋ฏธ์—ญ๊ตญ 2๊ทธ๋ฆ‡
  • ๋„๋ผ์ง€๋‚˜๋ฌผ 100g
  • ์‹œ๊ธˆ์น˜๋‚˜๋ฌผ 100g
  • ์ฝฉ๋‚˜๋ฌผ๋ฌด์นจ 100g
  • ๊ณ„๋ž€ํ›„๋ผ์ด 2๊ฐœ
  • ๋œ์žฅ์ฐŒ๊ฐœ ์žฌ๋ฃŒ
  • ๊นป์žŽ 10์žฅ

๐Ÿ‘ฉ‍๐Ÿณ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฒ•

  1. ๊ตด๋น„๋ฅผ ๊ณ ์†Œํ•˜๊ฒŒ ๊ตฌ์›Œ๋‚ด๊ธฐ
  2. ๊ฐ์ข… ๋‚˜๋ฌผ์„ ์ •์„ฑ๊ป ๋ฌด์ณ๋‘๊ธฐ
  3. ๋œ์žฅ์ฐŒ๊ฐœ์™€ ๋ฏธ์—ญ๊ตญ์„ ๋“์ด๊ธฐ
  4. ๊ณ„๋ž€ํ›„๋ผ์ด๋ฅผ ๋…ธ๋ฅธ์ž๊ฐ€ ๋ฐ˜์ˆ™์œผ๋กœ ๋ถ€์น˜๊ธฐ
  5. ์ƒ์— ์ •๊ฐˆํ•˜๊ฒŒ ์ฐจ๋ ค ์ „ํ†ต ํ•œ์ƒ์œผ๋กœ ์™„์„ฑ!
๐Ÿฑ ์ •์„ฑ ํฌ์ธํŠธ: ๊ตด๋น„๋ฅผ ์ค‘์‹ฌ์œผ๋กœ ํ•œ ํ‘ธ์งํ•œ ํ•œ์ƒ์ฐจ๋ฆผ! ์–ด๋จธ๋‹ˆ์˜ ์†๋ง›์ด ๊ทธ๋ฆฌ์šด ์ „ํ†ต ๋ฐฅ์ƒ์ด์—์š”.
๐Ÿ™ ๊ตด๋น„์ฃผ๋จน๋ฐฅ

๐Ÿ›’ ์žฌ๋ฃŒ (4๊ฐœ)

  • ๊ตด๋น„ 1๋งˆ๋ฆฌ (์‚ด๋งŒ ๋ฐœ๋ผ๋‚ธ ๊ฒƒ)
  • ๋ฐฅ 2๊ณต๊ธฐ
  • ๊น€ 4์žฅ
  • ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„ 2ํฐ์ˆ 
  • ์†Œ๊ธˆ 1์ž‘์€์ˆ 
  • ๊นจ 1ํฐ์ˆ 
  • ๋‹จ๋ฌด์ง€ 50g (๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • ์˜ค์ด์ง€ 50g (๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ 2ํฐ์ˆ 

๐Ÿ‘ฉ‍๐Ÿณ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฒ•

  1. ๊ตด๋น„๋ฅผ ๊ตฌ์›Œ์„œ ๊ฐ€์‹œ๋ฅผ ๋ฐœ๋ผ๋‚ด๊ณ  ์ž˜๊ฒŒ ๋ถ€์ˆ˜๊ธฐ
  2. ๋ฐฅ์— ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„, ์†Œ๊ธˆ, ๊นจ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž๊ธฐ
  3. ๊ตด๋น„์‚ด, ๋‹จ๋ฌด์ง€, ์˜ค์ด์ง€, ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ ๋„ฃ๊ณ  ๋ฒ„๋ฌด๋ฆฌ๊ธฐ
  4. ๊น€์— ๋ฐฅ์„ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ  ๋™๊ทธ๋ž—๊ฒŒ ์ฃผ๋จน๋ฐฅ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ
  5. ๊น€์œผ๋กœ ์˜ˆ์˜๊ฒŒ ๊ฐ์‹ธ์„œ ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ ์™„์„ฑ!
๐Ÿ™ ๊ฐ„ํŽธ ํฌ์ธํŠธ: ๊ตด๋น„์˜ ๊ณ ์†Œํ•จ์ด ๊ฐ€๋“ํ•œ ์˜์–‘ ์ฃผ๋จน๋ฐฅ! ๋„์‹œ๋ฝ์ด๋‚˜ ๊ฐ„์‹์œผ๋กœ ์ตœ๊ณ ์˜ˆ์š”.

๐Ÿ› ํŠน๋ณ„ํ•œ ๊ตด๋น„ ๋ฉ”์ธ ์š”๋ฆฌ

๐Ÿ› ๊ตด๋น„๋น„๋น”๋ฐฅ

๐Ÿ›’ ์žฌ๋ฃŒ (2์ธ๋ถ„)

  • ๊ตด๋น„ 1๋งˆ๋ฆฌ (๊ตฌ์šด ๊ฒƒ)
  • ๋ฐฅ 2๊ณต๊ธฐ
  • ์‹œ๊ธˆ์น˜ 100g
  • ๋„๋ผ์ง€ 100g
  • ๋‹น๊ทผ 1/2๊ฐœ (์ฑ„์ฐ๊ธฐ)
  • ์ฝฉ๋‚˜๋ฌผ 100g
  • ๊ณ„๋ž€ 2๊ฐœ (์ง€๋‹จ)
  • ๊ณ ์ถ”์žฅ 3ํฐ์ˆ 
  • ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„ 2ํฐ์ˆ 
  • ์„คํƒ• 1ํฐ์ˆ 
  • ์‹์ดˆ 1ํฐ์ˆ 
  • ๊นจ 1ํฐ์ˆ 

๐Ÿ‘ฉ‍๐Ÿณ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฒ•

  1. ๊ตด๋น„๋ฅผ ๊ตฌ์›Œ์„œ ์‚ด์„ ๋ฐœ๋ผ๋‚ด๊ณ  ์ž˜๊ฒŒ ๋ถ€์ˆ˜๊ธฐ
  2. ๊ฐ์ข… ๋‚˜๋ฌผ์„ ๋ฐ์ณ์„œ ์–‘๋…ํ•ด ๋ฌด์น˜๊ธฐ
  3. ๊ณ„๋ž€์œผ๋กœ ์ง€๋‹จ์„ ๋ถ€์ณ ์ฑ„์ฐ๊ธฐ
  4. ๊ณ ์ถ”์žฅ, ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„, ์„คํƒ•, ์‹์ดˆ๋กœ ๋น„๋น”์žฅ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ
  5. ๋ฐฅ ์œ„์— ๋ชจ๋“  ์žฌ๋ฃŒ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ  ๋น„๋น”์žฅ, ๊นจ ๋ฟŒ๋ ค ์˜์–‘๋งŒ์ ์œผ๋กœ ์™„์„ฑ!
๐Ÿ› ์˜์–‘ ํฌ์ธํŠธ: ๊ตด๋น„์™€ ๊ฐ์ข… ์ฑ„์†Œ๊ฐ€ ์–ด์šฐ๋Ÿฌ์ง„ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ํ•œ ๊ทธ๋ฆ‡! ๊ท ํ˜• ์žกํžŒ ์˜์–‘์‹์ด์—์š”.
๐ŸฅŸ ๊ตด๋น„๋งŒ๋‘

๐Ÿ›’ ์žฌ๋ฃŒ (๋งŒ๋‘ 25๊ฐœ)

  • ๊ตด๋น„ 2๋งˆ๋ฆฌ (์‚ด๋งŒ ๋ฐœ๋ผ๋‚ธ ๊ฒƒ)
  • ๋‘๋ถ€ 1๋ชจ (์œผ๊นฌ ๊ฒƒ)
  • ๋ถ€์ถ” 100g (์ž˜๊ฒŒ ์ฐ๊ธฐ)
  • ์–‘ํŒŒ 1๊ฐœ (๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • ๋‹น๋ฉด 50g (์‚ถ์•„์„œ ๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜ 1ํฐ์ˆ 
  • ์ƒ๊ฐ•์ฆ™ 1์ž‘์€์ˆ 
  • ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„ 2ํฐ์ˆ 
  • ์†Œ๊ธˆ 1์ž‘์€์ˆ 
  • ํ›„์ถง๊ฐ€๋ฃจ ์•ฝ๊ฐ„
  • ๋งŒ๋‘ํ”ผ 25์žฅ

๐Ÿ‘ฉ‍๐Ÿณ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฒ•

  1. ๊ตด๋น„์‚ด์„ ์ž˜๊ฒŒ ๋ถ€์ˆ˜๊ณ  ๊ฐ€์‹œ ์™„์ „ํžˆ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ธฐ
  2. ์œผ๊นฌ ๋‘๋ถ€์— ๋ถ€์ถ”, ๋‹น๋ฉด, ์–‘ํŒŒ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž๊ธฐ
  3. ๊ตด๋น„์‚ด, ๋งˆ๋Š˜, ์ƒ๊ฐ•์ฆ™, ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„, ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ” ๋„ฃ๊ธฐ
  4. ๋งŒ๋‘ํ”ผ์— ์†Œ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์˜ˆ์˜๊ฒŒ ๋นš๊ธฐ
  5. ์ฐœ๊ธฐ์—์„œ 15๋ถ„๊ฐ„ ์ช„์„œ ๊ณ ์†Œํ•˜๊ฒŒ ์™„์„ฑ!
๐ŸฅŸ ๊ณ ์†Œ ํฌ์ธํŠธ: ๊ตด๋น„์˜ ๊นŠ์€ ๋ง›์ด ๊ฐ€๋“ํ•œ ํŠน๋ณ„ํ•œ ๋งŒ๋‘! ์ „ํ†ต๊ณผ ํ˜„๋Œ€๊ฐ€ ๋งŒ๋‚œ ์ฐฝ์ž‘ ์š”๋ฆฌ์˜ˆ์š”.
๐Ÿœ ๊ตด๋น„์นผ๊ตญ์ˆ˜

๐Ÿ›’ ์žฌ๋ฃŒ (2์ธ๋ถ„)

  • ๊ตด๋น„ 2๋งˆ๋ฆฌ (๋จธ๋ฆฌ, ๋ผˆ ํฌํ•จ)
  • ์นผ๊ตญ์ˆ˜๋ฉด 200g
  • ๊ฐ์ž 1๊ฐœ (๋‚ฉ์ž‘์ฐ๊ธฐ)
  • ์–‘ํŒŒ 1/2๊ฐœ (๊ตต๊ฒŒ ์ฐ๊ธฐ)
  • ํ˜ธ๋ฐ• 1/4๊ฐœ (๋ฐ˜๋‹ฌ์ฐ๊ธฐ)
  • ๋Œ€ํŒŒ 2๋Œ€ (์–ด์Šท์ฐ๊ธฐ)
  • ์ฒญ์–‘๊ณ ์ถ” 2๊ฐœ (์–ด์Šท์ฐ๊ธฐ)
  • ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜ 2ํฐ์ˆ 
  • ๊ตญ๊ฐ„์žฅ 2ํฐ์ˆ 
  • ์†Œ๊ธˆ 1์ž‘์€์ˆ 
  • ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„ 1ํฐ์ˆ 
  • ๋ฌผ 1.2L

๋Œ“๊ธ€

์ด ๋ธ”๋กœ๊ทธ์˜ ์ธ๊ธฐ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ

๐Ÿ˜Š๊ณผ์ผ-์ฑ„์†Œ ์˜์–‘ ์„ฑ๋ถ„ ์šฉ์–ด์ง‘

๐Ÿฆํ•ด์‚ฐ๋ฌผ ์„ฑ๋ถ„ ์šฉ์–ด ์ •๋ฆฌ